Y3hoo™

Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.

Forum Gaul dan Informasi

INFO UNTUK ANDA

Y3hoo Ada di Facebook

Share Y3hoo ke Twitter

Follow Me

Image hosted by servimg.com

Y3hoo Mailing List

Enter Your Email Address:

Latest topics

» Apa Itu Dejavu
Kapan Waktu Paling Tepat untuk Olahraga? Icon_minitime1Mon Nov 23, 2020 5:23 am by y3hoo

» Tentang Tisu Magic
Kapan Waktu Paling Tepat untuk Olahraga? Icon_minitime1Wed Jul 17, 2019 7:29 am by jakarta

» Ini 5 Tata Cara Makan Gaya China yang Penting Ditaati
Kapan Waktu Paling Tepat untuk Olahraga? Icon_minitime1Tue Sep 11, 2018 11:37 am by jakarta

» Cara Mengetahui IP address Internet
Kapan Waktu Paling Tepat untuk Olahraga? Icon_minitime1Fri Aug 03, 2018 11:31 am by alia

» Angleng dan Wajit
Kapan Waktu Paling Tepat untuk Olahraga? Icon_minitime1Mon Jul 23, 2018 10:40 am by jakarta

» Penginapan-penginapan Unik dan Recommended di Cikole, Lembang
Kapan Waktu Paling Tepat untuk Olahraga? Icon_minitime1Mon Jul 09, 2018 11:59 am by flade

» Tips Bercinta dari Wanita yang Sudah Survei ke Lebih dari 10 Ribu Pria
Kapan Waktu Paling Tepat untuk Olahraga? Icon_minitime1Thu Jun 21, 2018 2:57 pm by flade

» Cara Menghilangkan Activate Windows 10
Kapan Waktu Paling Tepat untuk Olahraga? Icon_minitime1Fri Jun 15, 2018 2:08 pm by y3hoo

» Selamat Hari Raya Idul fitri 1439 H /2018 M
Kapan Waktu Paling Tepat untuk Olahraga? Icon_minitime1Thu Jun 14, 2018 9:40 am by y3hoo

IKLAN ANDA


    Kapan Waktu Paling Tepat untuk Olahraga?

    clara
    clara


    945
    23.01.09

    Kapan Waktu Paling Tepat untuk Olahraga? Empty Kapan Waktu Paling Tepat untuk Olahraga?

    Post  clara Sun Jul 10, 2011 5:28 am

    Kapan Waktu Paling Tepat untuk Olahraga?

    Kapan Waktu Paling Tepat untuk Olahraga? 100212_womansport2

    Beberapa orang memilih olahraga di pagi hari agar tubuh lebih fit sebelum menjalani aktivitas seharian. Sementara bagi sebagian orang lebih suka latihan fisik di malam hari atau setelah beraktivitas untuk hilangkan stres.

    Sebenarnya, kapan waktu yang paling tepat untuk berolahraga? Ini dia cara menentukan waktu olahraga Anda, seperti dikutip dari SheKnows.

    1. Tentukan Tujuan
    Lakukan olahraga menurut waktu yang sesuai dengan aktivitas harian Anda, dan berolahragalah menurut tujuan dan hasil yang Anda inginkan.

    "Jika ingin menghilangkan lemak tubuh, waktu terbaik olahraga adalah di pagi hari dengan perut kosong. Kardio adalah olahraga paling baik dilakukan pagi hari," saran pelatih pribadi selebriti dan konsultan gaya hidup Ashley Borden.

    Bila Anda mengharapkan tubuh yang lebih kencang, lentur dan bugar, maka olahraga lebih bagus dilakukan sore hari. Perlu diketahui, yang terpenting dalam olahraga adalah konsistensi dan rutinitas. Olahraga sebaiknya dilakukan antara tiga sampai 5 kali seminggu. Konsumsilah sedikit snack satu jam sebelum olahraga untuk asupan energi.

    2. Temukan 'Golden Hour'
    Cobalah berolahraga di jam-jam yang bervariasi, untuk menemukan waktu yang paling sesuai untuk Anda (golden hour). Setelah mendapatkan 'golden hour', Anda akan lebih termotivasi untuk olahraga dan menuai hasil yang lebih memuaskan.

    Ada beberapa orang yang lebih cocok berolahraga pukul 5 di pagi hari, pukul 5 sore bahkan di tengah malam. Sebagian orang memilih olahraga setelah makan siang karena pada jam-jam itu, energinya berada pada level tertinggi dan fit.

    3. Kombinasikan Jenis Latihan
    Ubah gerakan latihan Anda setiap dua minggu agar otot bisa bergerak seluruhnya. Saat olahraga, kombinasikan beberapa jenis latihan. Misalnya kardio dengan angkat beban. Lompat tali dan angkat beban bisa membantu menurunkan berat tubuh lebih cepat, sementara push-up dan squat melatih otot-otot tertentu. Tapi jika Anda ingin mengurangi berat sekaligus membentuk beberapa bagian tubuh, maka sebaiknya melakukan latihan full-body.



      Waktu sekarang Fri Mar 29, 2024 5:35 am