Sering Mengalami Sembelit? Makanlah Buah Nangka!

Nangka yang berdaging kuning dengan aroma wangi semerbak ini rasanya manis. Enak dibuat campuran bubur, kolak dan aneka jajanan. Buah ini mengandung sejumlah vitamin dan berkhasiat untuk kinerja usus dan jantung.

Nangka atau Artocarpus heterophyllus merupakan buah asli Asia Tenggara. Buah ini bisa mencapai berat lebih dari 30 kg. Inilah sejumlah manfaat hebat buah yang renyah manis dan wangi.

1. Sumber energi
Jika Anda memiliki aktivitas padat, konsumsilah buah nangka. Kandungan gula sederhana seperti fruktosa dan sukrosa di dalamnya dapat mengembalikan energi tubuh secara langsung. Dalam tubuh gula tersebut akan diubah menjadi energi melalui proses metabolisme.

2. Atasi sembelit
Sering mengalami sembelit atau kesulitan BAB? Serat yang ada pada nangka baik untuk atasi sembelit. Selain itu, juga dapat melindungi selaput lendir pada usus dan mengikat karsinogen atau zat racun penyebab kanker di usus besar.

3. Mencegah kanker paru dan mulut
Konsumsi nangka dapat membantu tubuh terhindar dari kanker paru-paru dan kanker mulut. Karena nangka kaya akan vitamin A dan flavonoid antioksidan seperti beta-karoten, xanthin, lutein, dan beta-cryproxanthin. Vitamin A pada nangka juga menjaga selaput lendir dan kulit.

4. Mencegah infeksi
Nangka dapat menambah daya tahan tubuh terhadap infeksi dan melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas. Kandungan vitamin C pada nangka berperan sebagai antioksidan. Jika mengonsumsi 100 gram nangka akan mendapat sekitar 13,7 miligram vitamin C.

5. Menjaga kesehatan jantung
Nangka baik untuk kesehatan jantung, karena mengandung kalium, magnesium, mangan, dan besi. Kandungan mineral ini terutama kalium dapat mengontrol denyut jantung dan tekanan darah agar tetap stabil dan teratur.

6. Kaya vitamin B kompleks
Buah berdaging kuning ini ternyata kaya akan vitamin B kompleks. Kandungan vitamin B6, niasin, dan riboflavin cukup tinggi dalam nangka. Selain itu, juga kaya asam folat yang berguna untuk mencegah cacat pada otak.