Ini Dia Hal-hal yang Diam-diam Bikin Stres

Stres karena pekerjaan atau tugas kuliah menumpuk mungkin sudah biasa. Tapi bagaimana jika ternyata pemicu stres Anda adalah hal-hal lain yang tak pernah diduga sebelumnya, misalnya seperti ponsel atau kamar yang berantakan.

Jangan didiamkan begitu saja. Ketahui dulu enam hal yang diam-diam membuat Anda stres dan bagaimana cara menanggulanginya, seperti dikutip dari Women's Health, berikut ini:

1. Ponsel

Jauh dari ponsel dikatakan dapat membuat beberapa orang merasa panik, tapi ternyata terlalu dekat dengan ponsel atau membawa ponsel kemanapun pergi justru membuat seseorang lebih stres. Hal ini dikemukakan studi dari Kent State University yang menemukan bahwa mahasiswa yang menghabiskan lebih banyak waktu dengan ponselnya justru lebih gelisah daripada yang tidak.

"Kami tahu Anda tak mungkin bisa hidup tanpanya, tapi cobalah untuk memasang moda 'diam' ketika Anda ingin rileks, terutama saat di gym, makan malam, apalagi saat tidur," saran pakar stres, Sandra Thebaud, Ph.D., yang juga pendiri StressIntel.

2. Media sosial

Peneliti dari University of Edinburgh menemukan makin banyak teman yang dimiliki seseorang di akun Facebook-nya, bisa dipastikan ia akan makin stres dibuatnya. Dan ini tentu memaksa Anda untuk menyaksikan berbagai postingan dari orang-orang ini, bahkan bisa jadi dalam waktu yang bersamaan.

Tapi bila Anda merasa stres ketika memikirkan setiap pergantian status atau info-info yang dibagi teman-teman Anda di situs tersebut, mungkin ini saatnya Anda 'log out' barang sejenak.

3. Kurang tidur

Stres telah lama diketahui membuat seseorang kurang atau tak bisa tidur, begitu juga sebaliknya. "Untuk itu menurut sebuah studi, ketika Anda berhasil mengobati gangguan tidur yang Anda alami, otomatis ini akan meningkatkan kualitas hidup Anda, termasuk menghilangkan begitu banyak depresi dan stres," terang Thebaud.

Sarannya, jangan tunggu sampai insomnia ini kadung menjadi parah. "Misalnya apabila Anda tak bisa tidur nyenyak lebih dari dua minggu, maka Anda harus segera mengatasinya," ujarnya.

4. Kamar berantakan

Sebuah survei di awal tahun mengungkap hanya seperempat wanita yang mengatakan jika kamar tidurnya bisa membuatnya rileks. Salah satu yang menyebabkan hal itu adalah tumpukan baju kotor yang ada di pojok kamar.

5. Rencana diet

Menurut Thebaud, stres seringkali menghambat seseorang untuk konsisten terhadap diet atau pola makan yang diinginkannya.

Bila Anda benar-benar ingin mencapai target tersebut, Thebaud menyarankan agar Anda merencanakannya dengan sebaik-baiknya dan konsisten melakukannya. Dengan begitu Anda takkan mudah merasa bersalah, apalagi sampai stres.

6. Browsing tengah malam

Kebiasaan untuk mengecek linimasa Twitter sekali lagi sebelum tidur baiknya harus dikurangi. Tim peneliti dari University of Texas-Pan American menemukan orang-orang yang melakukan hal ini, minimal dua jam sebelum tidur, punya tingkat stres yang lebih tinggi ketimbang yang tidak melakukannya.