Agar Akhir Pekan Tidak Merusak Diet

4 Tips Agar Akhir Pekan Tidak Merusak Diet


Akhir pekan telah tiba, Anda pasti sudah merencanakan liburan singkat untuk menyegarkan pikiran. Sayangnya, akhir pekan sering kali menjadi biang keladi gagalnya program diet Anda.

Ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan agar akhir pekan tidak merusak program diet Anda. Berikut ini tipsnya, seperti yang dikutip dari msnbc.

Bangun Pagi
Saat akhir pekan, bangunlah seperti hari-hari biasanya. Dengan begitu Anda akan dengan mudah menjaga pola makan seperti hari biasa.

Pada akhir pekan tentunya Anda bisa tidur lebih cepat. Bagi Anda yang merasa kurang tidur di hari kerja, maka jadikan akhir pekan sebagai hari untuk 'membalas dendam' jam tidur yang kurang dan ingatlah bahwa tidur adalah merupakan faktor penting suksesnya diet.

'suksesnya diet'


Sarapan
Menurut Kim Gorman, MS, RD, Direktur Program Manajemen di Center for Human Nutrition di University of Colorado di Denver, orang yang sarapan secara rutin akan memakan makanan yang lebih sehat dan lebih sedikit sepanjang hari daripada mereka yang tidak melakukannya. Pastikan saja Anda sarapan lebih banyak daripada sarapan di hari biasa.

Sebaiknya Anda memilih menu sarapan dengan karbohidrat yang lama dicerna.
Hal ini ternyata bisa membakar kalori lebih banyak jika Anda berolahraga satu jam setelah sarapan.

'membakar kalori lebih banyak'


Timbang berat badan
Meskipun Anda takut melihat angka pada papan timbangan, namun menimbang berat badan di akhir pekan merupakan hal yang penting. Jika Anda menimbang berat badan, maka Anda akan mengetahui kesuksesan diet di akhir pekan.

"Sebuah cara yang bagus untuk mengetahui apa yang terjadi selama seminggu adalah dengan menimbang berat badan di Jumat pagi dan menimbangnya lagi pada Senin pagi," ujar Gorman.

Olahraga
Cara ini merupakan cara terbaik untuk menjamin diet Anda berjalan lancar. Selain itu, Anda juga bisa mempercepat penurunan berat badan dengan berolahraga sehingga berat badan yang diidamkan segera terwujud.

Selamat berakhir pekan!