6 Cara Agar Tidak Ketularan Depresi

6 Cara Agar Tidak Ketularan Depresi


Orang yang sedang depresi dapat menyebabkan tekanan tambahan pada orang-orang di sekelilingnya. Meskipun depresi secara teknis tidak menular, penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang sedih dapat berdampak negatif terhadap kondisi psikis orang-orang di sekelilingnya.

Itulah mengapa jika ada anggota keluarga atau teman yang sedang depresi bisa ikut mempengaruhi orang-orang disekitarnya yang bisa ikutan stres. Penelitian menunjukkan bahwa kebencian suami terkait dengan masalah rumah tangga dapat meningkatkan gejala depresi pada istrinya.

Begitu pula dengan anak-anak dari orangtua yang depresi, mengalami risiko dua sampai tiga kali lebih mungkin terkena depresi dan kecemasan dibandingkan teman sebaya yang orangtuanya tidak depresi.

"Kelelahan, sulit berkonsentrasi, dan perasaan sedih yang terkait dengan depresi dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk berfungsi sebagai pasangan, orang tua, atau teman" kata Mary Catherine Segota, PsyD, psikolog klinis yang berlisensi dan membuka praktek di Winter Garden, Florida seperti dilansir everydayhealth.com.

Agar tidak ketularan depresi dari orang-orang terdekat yang sedang depresi ada beberapa hal yang dapat dilakukan:

1. Jangan mudah tersinggung
Sangat penting untuk mengenali gejala depresi pada orang yang Anda sayangi, yaitu merasa sedih, penurunan energi, sulit berkonsentrasi, mudah tersinggung, dan banyak lagi. Berusahalah memahami bagaimana depresi dapat mempengaruhi pikiran kita.

"Sangat penting untuk membedakan gejala depresi dengan kesulitan dalam hubungan itu sendiri," kata Segota.

2. Singkirkan tekanan
Lakukan olahraga setiap hari, di luar ruangan jika memungkinkan. Hormon endorfin yang dirangsang melalui olahraga dan sinar matahari dapat membantu mencegah depresi.

3. Luangkan waktu dengan orang yang bahagia.
"Ketika tanggung jawab meningkat karena ada anggota keluarga atau teman yang depresi, mintalah bantuan dari orang lain untuk meringankan beban," tutur Segota. Dan ingat, seperti halnya suasana hati buruk yang dapat menular, suasana hati yang baik juga bisa menular.

4. Tidur yang cukup
Pertahankan gaya hidup sehat dan tetap bahagia.

5. Bicarakanlah dengan orang lain.
"Terapi ini tidak hanya bagi individu yang menderita depresi dan gangguan suasana hati lainnya. Banyak orang yang mengalami stres dalam kehidupan mereka kemudian merasa lebih baik setelah membahas masalah mereka dan cara mengatasinya," kata Segota

6. Janganlah merasa malu jika orang yang dicintai, anggota keluarga atau pasangan mengalami depresi.
"Penting untuk mengenali apa yang Anda lakukan dan jangan terlalu mengatur dalam hubungan, dukunglah orang yang Anda kasihi untuk mendapat pengobatan. Ingat dampaknya pada kehidupan Anda dan anak-anak Anda untuk menjaga kesehatan psikologis Anda," saran Segota.