Nutrisi Sehat yang Harganya Murah

Nutrisi Sehat yang Harganya Murah


Anda perlu memenuhi kebutuhan gizi Anda setiap harinya dengan mengonsumsi makanan sehat. Kebanyakan orang cenderung berpikir bahwa untuk menerapkan pola makan yang sehat memerlukan biaya yang mahal. Tetapi ada beberapa makanan yang murah tapi mempunyai manfaat yang sangat besar bagi kesehatan Anda.

Berikut 8 jenis makanan sehat yang dapat Anda peroleh dengan mudah dan murah, seperti dikutip dari allyou, antara lain:

1. Selai kacang
Selai kacang merupakan makanan yang murah dan menawarkan protein dan lemak tak jenuh yang penting untuk jantung sehat. Oleskan selai kacang pada roti tawar sebagai menu sarapan Anda.

2. Telur
Anda tidak perlu merogoh saku lebih dalam untuk membeli telur. Telur merupakan sumber protein tanpa lemak dengan harga yang terjangkau. Telur juga mengandung vitamin B12, riboflavin dan fosfor.

3. Oatmeal Gandum
Oatmeal yang terbuat dari gandum dan biji-bijian dapat membantu menurunkan LDL atau kolesterol jahat dalam darah. Oatmeal tersedia dalam varian rasa yang enak, selain itu harganya juga terjangkau.

4. Apel
Buah ini merupakan sumber vitamin C dan kaya akan serat yang baik untuk sistem pencernaan Anda.

5. Bayam
Bayam merupakan sayuran berdaun hijau yang kaya akan vitamin (A, C, K), asam folat dan zat besi. Bayam dapat dinikmati sebagai sayur, camilan keripik bayam dan minuman jus bayam. Sayuran ini sangat murah dan mudah ditanam di pekarangan rumah Anda agar lebih menghemat pengeluaran Anda.

6. Kacang
Kacang merupakan makanan dengan rasa yang enak dan menyediakan protein yang penuh serat, asam kalsium, folat, zat besi dan mineral lainnya.

7. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung serat tinggi dan sumber vitamin A dan B6. Anda dapat mendapatkannya dengan harga yang terjangkau dan dapat dikreasikan menjadi berbagai jenis makanan seperti ubi goreng dan berbagai kue dari ubi.

8. Beras Merah
Beras merah merupakan sumber vitamin B6, magnesium, tembaga, seng dan mangan yang sangat diperlukan oleh tubuh.