Agar Umur Lebih Panjang 9 Tahun, Biasakan Jalani Pola Hidup Sehat

Umur manusia memang ada di tangan Tuhan. Namun manusia bisa berikhtiar agar panjang umur dengan membiasakan makan sehat dan olahraga.

"Makan sehat itu harus yang tinggi antioksidannya. Itu bisa didapat dari buah dan sayur yang bisa mentralkan radikal bebas," ujar dokter gizi, dr Samuel Oetoro, MS, SpGK.

Hal itu disampaikan dia dalam peluncuran buku 'Smart Eating 1.000 Jurus Makan Pintar dan Hidup Bugar' di Plaza Senayan, Jakarta. Buku itu ditulis dr Samuel bersama pasangan praktisi hidup sehat Erwin Parengkuan dan Jana Parengkuan.

Nah, dengan aktif bergerak melalui olahraga dan makan makanan sehat maka usia tubuh akan jauh lebih muda. Lihatlah orang Jepang yang banyak makan ikan, banyak dari mereka yang bisa mencapai usia 100 tahun.

"Kalau makannya tidak sehat, gaya hidupnya tidak sehat, di usia 25 tahun sudah kena kolesterol. Banyak lho begini," sambung dokter yang praktik di RS Siloam Semanggi ini.

Dalam buku 'Smart Eating, 1.000 Jurus Makan Pintar & Hidup Bugar disebutkan awet muda adalah kondisi tubuh, baik luar maupun organ dalam, yang terlihat lebih muda dibanding umur kronologis. Nah, syarat paling penting untuk awet muda adalah tidak terdapat tumpukan lemak yang menggunung di dalam tubuh.

Organ manusia dapat berfungsi optimal di usia 20 tahun. Kemampuannya akan berkurang rata-rata 1 persen setelah usia 30 tahun. Tetapi bila tubuh punya kemampuan mengompensasi maka fingsi organ tubuh di usia 50 atau 60 tahun masih tetap baik. Inilah awet muda.

Lakukan pola hidup sehat demi mendapat khasiat awet muda. "Pola hidup sehat tidak hanya meliputi makanan sehat, tetapi terdiri dari 5S yaitu sehat makan, sehat berpikir, sehat istirahat, sehat beraktivitas, dan sehat lingkungan," ucap dr Samuel.