Hindari Makanan Ini Jika Tak Ingin Jam Tidur Terganggu

Minuman berkafein memang disarankan jika Anda hendak bergadang semalaman. Kopi yang mengandung tinggi kafein adalah minuman yang paling sering dikonsumsi. Tidak hanya minuman, beberapa makananpun bisa menyebabkan sulit tidur.

Rasa gelisah sering muncul di malam hari, meskipun bukan disebabkan oleh banyaknya pekerjaan, namun bisa juga disebabkan oleh makanan yang baru saja dikonsumsi. Berikut empat jenis makanan yang perlu dihindari, agar tidak mengganggu jam tidur Anda, seperti dilansir HuffingtonPost.

1. Cokelat
Dark chocolate memiliki efek yang sama dengan kopi. Secara dignifikan diketahui dapat menyebabkan sulit tidur. Karena cokelat juga mengandung kafein yang jika diminum sebelum tidur bisa membuat terjaga lebih lama.

2. Makanan berlemak
Selain dapat menganggu kesehatan jatung, makanan berlemak juga bisa membuat Anda mengalami gangguan tidur. Makanan berlemak bisa menyebabkan kegelisahan yang dapat membuat sulit tidur. Jika tak ingin jam tidur menjadi berantakan, tentulah Anda harus menghindari makanan berlemak di malam hari.

3. Steak
Meskipun terasa lezat, steak yang umum jadi santap makan malam ini juga perlu dihindari. Kandungan protein dalam makanan ini tidak sulit dipecah dalam pencernaan jika dibandingkan dengan nutrisi lainnya. Kandungan tryptophan dan asam aminonya juga tidak akan membuat Anda menjadi ngantuk.

4. Makanan pedas
Makanan pedas diketahui menjadi pemicu sakit maag. Bahkan sebuah penelitian menunjukkan bahwa saus tabasco berefek buruk pada waktu istirahat atau dapat menyebabkan sulit tidur. Makanan pedas akan merangsang otak untuk membuat sulit tidur.