Ingin Langsing? Sarapan Saja dengan Makanan Ini!

Sarapan merupakan makanan sehat untuk mereka yang sedang menurunkan berat badan. Menurut penelitian orang yang sarapan lebih langsing dibandingkan yang tidak. Bahan makanan perlu dipilih cermat agar berefek baik untuk kerampingan tubuh.

Selain kalori, vitamin dan mineral, sarapan juga harus memberi asupan serat yang cukup untuk menjaga berat badan tidak naik. Jika Anda sedang menjaga berat badan, cobalah masukkan salah satu bahan ini dalam menu sarapan Anda.


1. Raspberry
Semangkuk raspberry memberi asupan 8 gram segar, dua kali lipat strawberry. Menurut riset yang dimuat Journal of Nutrition , makan banyak serat akan membuat berat badan cepat turun. Dalam riset itu didapati konsumsi 8 g serat tiap 1000 kalori membuat berat badan turun 2,2kg!


2. Oatmeal
Oatmeal membantu penurun berat badan dengan dua cara. Kandungan seratnya memberi rasa kenyang lebih lama. Kandungan karbohidrat baiknya, jika dikonsumsi 3 jam sebelum olahraga akan membantu membakar lemak lebih baik. Juga menjaga kadar gula darah tetap stabil.


3. Yogurt
Hasil fermantasi susu ini termasuk dalam 5 superfood untuk menurunkan berat badan. Kecuali memberi asupan protein, kalori dan vitamin, yogurt juga memberi rasa kenyang lebih lama. Sebaiknya konsumsi yogurt tawar dengan potongan buah segar, seperti raspberry.


4. Selai kacang
Kacang merupakan sumber lemak nabati yang baik untuk menurunkan berat badan. Cobalah sarapan dengan 1-2 sdm selai kacang dengan whole wheat bread yang mengandung serat tidak larut untuk memberi rasa kenyang lebih lama.


5. Telur
Telur merupakan sumber protein yang baik. Dibandingkan dnegan karbohidrat dan lemak, protein memberi rasa kenyang lebih lama. Selain itu telur memberi rasa kenyang lebih lama dan mendorong penurunan berat badan lebih cepat.