Mau Berhenti Ngorok? Gampang, Mulailah Menyanyi

Mendengkur saat tidur sama sekali tidak enak didengar, di samping juga menyimpan berbagai risiko penyakit. Bagi yang ingin menghentikan kebiasaan tersebut, para ahli menyarankan untuk rajin-rajin mengikuti latihan olah vokal.

Tentu saja latihan olah vokal tidak ditujukan untuk memperbaiki suara dengkuran. Latihan tersebut dilakukan karena diyakini bisa memperkuat otot-otot di sekitar saluran napas. Akibatnya, saat tidur tidak akan kendur lalu menyempit dan berbunyi saat dilewati udara.

Sang peneliti, Alise Ojay mendesain sebuah program olah vokal khusus untuk mengatasi dengkuran. Target yang disasar dalam latihan ini adalah menghentikan ngorok dan sleep apnea atau henti napas saat tidur, yang berisiko memicu berbagai penyakit kronis.

Dalam latihan ini, 30 orang yang tidurnya selalu mendengkur diminta melakukan latihan vokal beberapa menit sehari selama 5 bulan. Hasilnya, dengkuran berkurang secara signifikan dibandingkan 30 orang lainnya yang tidak mengikuti latihan olah vokal.

"Alise mengatakan bahwa sejumlah orang merasakan manfaat dari program latihan olah vokal yang ia desain untuk memperkuat otot tenggorokan," kata Malcolm Hilton, seorang konsultan otolaringologi seperti dikutip dari Daily Mail.

Temuan lainnya seperti dikatakan Hilton adalah bahwa latihan ini sangat mudah untuk dilakukan. Selain juga karena mudah dan menyenangkan, latihan ini tentu bisa dilakukan oleh siapa saja dan sudah bisa dilihat hasilnya hanya dalam waktu 3 bulan.

"Bagaimanapun, latihan ini tetap harus ditunjang dengan perubahan gaya hidup. Menjadi gemuk, contohnya, merupakan prediktor tunggal dan terbesar pada orang-orang yang tidurnya mendengkur," lanjut Hilto yang mempublikasikan temuan ini di Journal of Otolaryngology and Head and Neck Surgery.