Rahasia Agar Tubuh Semangat dan Tak Mudah Lelah Meski Sibuk Beraktivitas

Pasti menjadi hal yang menyenangkan bukan jika bisa menjalani aktivitas seharian dengan bersemangat disertai suasana hati yang baik? Nah, salah satu rahasia supaya hal itu bisa dirasakan, hanya butuh waktu 20 menit saja.

Hanya dengan olahraga rutin sebelum memulai hari Anda selama 20 menit, akan membuat tubuh lebih semangat dan tidak mudah lelah. Para peneliti di University of Georgia menemukan bahwa orang dewasa yang aerobik rutin selama 20 menit tidak terlalu merasa lelah dan lebih bersemangat.

Latihan itu mereka lakukan dengan intensitas sedang tiga kali seminggu selama enam minggu. Bahkan, peserta studi melaporkan latihan rutin selama lima menit saja bisa membuat perubahan suasana hati yang lebih baik.

"Latihan aerobik rutin bisa meningkatkan denyut jantung 112 denyut per menit sehingga selama 12 jam latihan, suasana hati peserta studi bisa membaik," kata dr Jeremy Sibold dari Univeristy of Vermont, seperti ditulis Inc.com.

Lebih lanjut, dr Sibold mengatakan aeorbik rutin juga berpotensi mengurangi stres sehari-hari yang bisa mengganggu suasana hati. Tak hanya itu, olahraga rutin juga bisa membuat Anda lebih pintar karena membantu menghasilkan sel-sel otak baru yang lebih efektif.

dr Sibold juga mengingatkan jangan lupa pula untuk selalu mengukur denyut jantung Anda dengan jumlah normal yaitu 100-120 denyut per menit. Meskipun jumlah denyut juga tergantung usia, kebugaran, dan kondisi medis. dr Sibold menekankan, olahraga pagi tidak harus memberatkan atau menguras tenaga.

"Yang harus dilakukan adalah bangun, bisa bergerak, dan melihat olahraga pagi bukan sebagai tugas tapi cara memulai hari Anda agar lebih bersemangat dan suasana hati dalam kondisi baik, bahkan cara ini lebih ampuh dari minum kopi," papar dr Sibold.