Makan Perangsang Otak Supaya Kita Cerdas

Makan Perangsang Otak Supaya Kita Cerdas

Bermain adalah salah satu aktivitas yang dapat merangsang perkembangan otak anak, apapun jenis permainannya
Otak digunakan untuk berpikir kreatif sehingga terstimulasi dengan baik perkembangannya
Jika dotunjang dengan memberi makan makanan yang tepat, perkembangan otak akan menjadi sempurna
Proses perkembangan & pertumbuhan otak anak dimulai sejak di dalam kandungan sampai umur 3 tahun, pada masa ini otak anak berkembang pesat
Perkembangan otak tergantung pada kualitas nutrisi & stimulasi
[H1]Makan Perangsang Otak Supaya Kita Cerdas[/H1]
Pada umur 1 tahun, 60% energi makanan bayi digunakan utk pertumbuhan otak, jika pada masa ini tidak mendapat gizi yang baik, kekurangan di kemudian hari tidak bisa dipenuhi lagi


Gizi yang dibutuhkan: Protein, mineral, vitamin, karbohidrat:

Berikut beberapa jenis makanan yang dianjurkan para ahli:
• Hidrat Arang : Untuk memicu otak melepas serotimin yang akan meningkatkan indra rasa nyaman dan ketenangan, cth makanan :
-nasi, pasta, kentang

Spoiler:

• Protein : Membuat anak siaga, penuh perhatian, energik & berpikir tajam, cth makanan :
-kerang, tiram, ikan laut, kalkun

Spoiler:

• Omega 3 : untuk mempertajam ingatan & memerangi penyakit Alzheimer, cth makanan :
-ikan atau suplemen minyak ikan

• Vitamin D : untuk anak lebih antusias, terinspirasi & waspada, cth makanan :
-lemak, mentega, telur, hati, tuna, sarden

• DHA-ARA : untuk pertumbuhan otak & mata, cth makanan :
-ASI (dianjurkan saat balita), ikan, telur bebek, susu ber-DHA-ARA atau minyak jagung

Spoiler:

• Karbohidrat : untuk otak bekerja optimal, cth makanan :
-kacang"an, buah spt pisang-sawo, sayur spt singkong-daun ubi jalar

• Asam amino : membentuk neurotransmiter, cth makanan :
-ikan, daging, keju, yogurt, kacang"an, buah-sayur ber-antioksidan

Spoiler:

• Mineral spt zat besi, fosfor, magnesium, mangan, sodium, potasium, kalsium, seng, boron : untuk menjamin pesan otak mengalir lancar ke syaraf"

• Vitamin & serat spt Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, biotin, Vitamin C, cth makanan :
-paprika merah krn ber-Beta karoten
-bawang bombay krn ber-antoxantin sbg pelindung kuat thdp kerusakan oleh radikal bebas
-brokoli krn ber-Beta karoten/wortel
-bit krn ber-Antosiand untuk melindungi membran otak

Spoiler:

-tomat krn ber-antioksidan likopen untuk melindungi membran otak
-alpukat krn ber-Beta karoten, vitamin C, vitamin E dan juga krn tidak berlemak jenuh
-jambu biji krn ber-vitamin C tinggi
-pepaya krn ber-vitamin C tinggi & enzim paparin untuk mencerna protein