Biasa Tidur Larut Malam? Waspadai Penyakit-penyakit Mematikan Ini

Dalam jangka pendek, kurang tidur mungkin hanya memicu rasa kantuk dan susah konsentrasi. Jangan dianggap sepele, sebab jika dibiarkan maka dalam jangka panjang akan berkembang menjadi penyakit mematikan seperti kanker dan stroke.

Beberapa jenis penyakit serius yang bermula dari kurang tidur seperti dikutip dari ABC News, adalah sebagai berikut.

1. Sakit jantung

Penelitian di European Journal of Preventive Cardiology menunjukkan, tidur 7 jam sehari bisa mengurangi risiko sakit jantung hingga 65 persen. Tentunya juga harus didukung dengan diet yang sehat dan olahraga teratur.

"Penting untuk mengkonfirmasi hasil ini. Tapi bukti terus bermunculan dan tidur harus masuk dalam faktor risiko penyakit jantung" kata Monique Verschuren dari National Institute for Public Health and the Environment di Belanda.

2. Stroke

Studi pada 5.600 orang dewasa menunjukkan bahwa tidur kurang dari 6 jam sehari lebih rentan mengalami serangan stroke. Risikonya semakin tinggi jika dibarengi juga dengan obesitas, diabetes dan hipertensi.

"Kami menduga bahwa kurang tidur adalah prekursor bagi faktor risiko stroke yang lain," kata Megan Ruiter dari University of Alabama di Birmingham.

3. Obesitas dan diabetes

Tidur yang tidak teratur bisa meningkatkan kadar gula darah dalam dan memperlambat laju metabolisme. Studi di Science Translational Medicine menunjukkan risiko kegemukan dan juga diabetes meningkat pada kondisi seperti ini.

"Buktinya jelas bahwa tidur yang cukup itu penting bagi kesehatan. kata Orfeu Buxton dari Brigham and Women's Hospital yang memimpin riset tersebut.

Studi lainnya menunjukkan bahwa pola tidur juga bisa mempengaruhi pilihan menu makan. Seseorang yang kurang tidur cenderung memilih menu makan yang tidak sehat seperti junk food.

4. Depresi dan kegelisahan

Tak diragukan, kurang tidur bikin seseorang gusar keesokan harinya. Dalam jangka panjang, terus-terusan kurang tidur bisa memicu depresi dan kegelisahan yang merupakan salah satu bentuk gangguan kejiwaan.

"Orang jadi lebih gelisah, gampang tersinggung, dan susah merasa puas," kata Dr Mark Dyken dari Sleep Disorders Center, University of Iowa.

5. Kanker

Studi tahun 2008 menunjukkan orang yang tidur kurang dari 6 jam dalam sehari lebih rentan mengalami kanker payudara. Oleh karenanya, para perempuan yang bekerja di shift malam dan mengalami gangguan pola tidur sebaiknya lebih waspada. Kurang tidur juga dikaitkan dengan kanker usus besar.

"Tidur itu sifatnya restoratif (memulihkan kondisi tubuh). Jika tidak terpenuhi, kesehatan Anda akan menderita," kata Dyken.