Jauhi Flu Dengan Rutin Berjalan Kaki

Jauhi Flu Dengan Rutin Berjalan Kaki


Seperti yang dikutip dari About.com, terdapat sebuah studi yang melibatkan 50 wanita yang terbiasa berjalan cepat selama 45 menit sehari dan wanita yang tidak berolahraga. Dalam syudi tersebut diungkapkan bahwa lebih dari setengah wanita yang terbiasa berjalan, jarang terkena flu bila dibandingkan wanita yang tidak berolahraga. Hal ini dikarenakan, wanita yang terbiasa berjalan mengalami peningkatan sistem kekebalan tubuh

Anda mungkin sering mendengar bahwa latihan yang rutin bisa meningkatkan sistem imun dalam tubuh. Kata kuncinya disini adalah 'rutin'. Oleh karena itu, buatlah kebiasaan berjalan kaki dengan jadwal yang selalu sama seperti sebelumnya, agar tubuh tidak kaget. Setelah tubuh mulai terbiasa, mulailah untuk meningkatkan intensitas dan durasi latihan Anda.

Cara terbaik untuk mencegah flu:
1. Olahraga dengan rutin mulai selama 30-60 menit dalam sehari.
2. Diet sehat, menerapkan diet sehat setidaknya lima porsi sayuran dan buah dalam sehari.
3. Janga lupa untuk selalu mencuci tanga sesering mungkin. Anda tidak tahu bahkan sadar kapan tangan Anda akan menyentuh mulut. Kombinasi antara sabun dengan menggosok tangan akan menjauhkan anda dari kuman flu.
4. Usahakan untuk selalu menyimpan gel pembersih tangan di dalam tas. Anda tetap bisa membersihkan tangan walau jauh dari sabun dan air.