Makanan yang Pas untuk Payudara Sehat

Makanan yang Pas untuk Payudara Sehat


Setiap orang akan mempertahankan kesehatan organ di dalam tubuhnya, tak terkecuali payudara. Untuk itu ketahui nutrisi apa saja yang diperlukan agar payudara tetap sehat.

Mempertahankan payudara dengan baik dan menjaga kesehatannya adalah hal yang sangat penting agar terhindar dari berbagai masalah, serta bisa meningkatkan kepercayaan diri dari perempuan tersebut.

Perawatan untuk payudara bukanlah proses yang rumit dan tidak perlu melakukan banyak hal, yang diperlukan adalah memastikan bahwa payudara mendapatkan nutrisi yang tepat agar tetap sehat.

Ada nutrisi tertentu yang penting bagi payudara dan sebaiknya masuk dalam pola makan sehari-hari, seperti dikutip dari Lifemojo, yaitu:

1. Mengonsumsi sayuran berdaun hijau
Jangan lupa untuk menyertakan sayuran berdaun hijau seperti brokoli, baby kailan dan kembang kol dalam menu sehari-hari. Hal ini karena sayuran tersebut kaya akan vitamin antioksidan (vitamin E, C dan A) dan serat. Antioksidan ini akan menghilangkan radikal bebas dan racun dari dalam tubuh.

Sayuran berdaun hijau juga mengandung jumlah indoles dan sulforaphane (phytochemical yang membantu melawan karsinogen dan racun). Gabungan senyawa-senyawa tersebut akan melindungi payudara dari kanker dan tumor.

2. Mengonsumsi buah berri
Jika tidak terlalu suka sayuran, maka tak ada salahnya untuk mengganti dengan berri. Buah berri diketahui mengandung serat dan vitamin C yang tinggi, sehingga bisa ditambahkan dalam yogurt, sereal, salad atau dimakan langsung.

3. Mengonsumsi protein nabati
Makanan dari kedelai seperti tahu dan miso kaya akan protein, sedangkan produk nabati lain seperti kacang-kacangan mengandung protein, asam folat dan serat yang baik untuk kesehatan payudara.

4. Mengonsumsi segelas jus jeruk
Jus jeruk kaya akan vitamin C yang secara efektif bisa membantu menjaga payudara tetap fit dan sehat. Jika tidak suka dijus, maka tak ada salahnya untuk mengonsumsi buahnya langsung. Buah ini memainkan peran sangat aktif dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh termasuk melindungi payudara dari infeksi.

5. Mengonsumsi ikan
Ikan diketahui kaya akan asam lemak omega 3 dan mengandung vitamin D yang sangat tinggi. Kedua komponen ini sangat baik untuk kesehatan payudara, sehingga pastikan ada menu ikan dalam makanan.