Pilihlah Konsumsi Ubi dan Tahu Untuk Menjaga Tubuh Tetap Ramping

Makanan tinggi kalori sering dihindari karena bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Pelaku diet pun mulai berhati-hati dalam memilih makanan. Mereka juga lebih memilih makanan rendah kalori seperti roti gandum, salmon, tahu dan ubi.

Beberapa makanan yang rendah kalori juga mengandung nutrisi penting yang dapat meningkatkan energi. Berikut jenis makanan rendah kalori yang tidak bikin gemuk.

1. Roti gandum dan almond
Makanan tinggi serat ini membuat kenyang lebih lama dan bisa mencegah ngemil sepanjang hari. Menurut MayoCinic.com, roti gandum dan almond tinggi akan serat larut yang dapat membantu perut kenyang lebih lama. Hal ini mencegah porsi makan berlebih agar tetap ramping.

2. Ubi dan brokoli
Ubi dan brokoli adalah makanan yang sarat nutrisi seperti vitamin A dan C juga serat. Meski mengandung sedikit kalori namun kandungan mineral dan vitamin lainnya dapat meningkatkan energi. Lima buah ubi ukuran sedang mengandung 100 kalori, sedangkan secangkir brokoli mengandung 55 kalori saja.

3. Salmon dan tahu
Kedua makanan sumber protein ini juga rendah kalori dan bisa membantu mempertahankan berat badan. Salmon mengandung omega-3 dapat menjaga kesehatan jantung, per 100 gramnya mengandung kalori 171 kkal. Sedangkan tahu adalah sumber protein nabati dan rendah lemak juga kalori. Setengah cangkir tahu hanya mengandung 88 kalori dan 2 gram lemak.

4. Yogurt dan susu
Susu dan olahannya sarat akan protein, kalsium dan vitamin B12. Kandungan vitamin ini dapat membantu proses metabolisme protein. Namun jika tak ingin asupan kalori bertambah pilihlah susu atau yogurt yang mengandung sedikit lemak dan kalori, agar berat badan tidak meningkat.